生活中便秘应当如何预防

便秘严重时会影响生活质量，便秘的治疗对很多人来说都是很重要的，便秘是临床常见的复杂症状，便秘发病率有增高趋势，令患者常有许多苦恼，下面我为大家介绍有关预防便秘的一些方法。

1、多补充水分：每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

2、养成每日定时排便的习惯：好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

3、三餐饮食正常：特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

4、充足睡眠，适量活动：过度劳累，或没有足够的锻炼，容易造成肠动力不足，影响排便。

5、切忌忍着不排便：粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

生活中人们要注意了解，以此希望患者对该病引起重视，患上疾病要注意及时的诊断治疗，不要给疾病恶化的机会，要注意早期的康复!