女性便秘的饮食疗法

　　一些女性对自己经常便秘感到很疑惑，不知是何原因。其实，便秘的发生是与每天的饮食有很大的关系的。要想预防便秘，就要从日常饮食入手。

　　女性便秘的饮食疗法：

　　1、早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，长期坚持就能形成早上排便的好习惯。

　　2、杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。

　　3、爱吃零食的女性可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘。

　　4、晚上睡觉前喝一小杯红酒，又美容第二天又容易上大号，什么红酒都中，无所谓价格问题了。

　　5、在吃的方面，尽量以素食为主，粗粮为主。时不时吃些萝卜呀，红薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸张，好水煮煮，放点盐，香油什么的，简简单单，又美容又减肥又清肠。

　　为了预防便秘的发生，妇女在平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。每晚睡觉前，好能揉腹10——15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的妇女，还可在医生指导下适当服些润肠药物。

　　大连开发区肛肠专科医院的专家温馨提醒：单纯性的便秘，可以通过调整饮食进行改善，但是如果便秘情况比较严重或伴有其他症状，还是应该到医院做一下详细的检查。