大连开发区起床后怎么做才健康？

中老年人勤快，不少人天没亮就起床锻炼，认为可以强健体魄，但很多人没想过这个问题，早上锻炼真的好吗？

海南杏林肛肠医院温馨提醒您，太早运动对身体无益。

一，早晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低。

二，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说，不宜太早进行体育锻炼。

什么时候健身最科学呢？

人体最佳运动时间段有两个。

一个是上午10点到11点，

一个是下午4点到6点，人体体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

说完早上锻炼，咱再说个中老年人早上喜欢的习惯，喝白开水。但您想过没，早上起来究竟是先刷牙还是先喝水呢？

很多人是先喝水，其实这是错误的，专家表示，早晨起床后应该先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。

经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中，一喝水，病菌就一块喝到肚子里去了。

专家说，饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。

一般来说，吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。

还有个小细节，您在刷牙前，挤好牙膏后需不需要蘸水。

其实普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都没问题，但如果是脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会打折扣，您看刷牙的学问还挺多。