大连开发区几个锻炼方法轻松预防痔疮的发生！
几个锻炼方法轻松预防痔疮的发生！
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痔疮是由于肛门部位的静脉曲张，血液回流不畅所致。常可见大便出血、肛门疼痛、行走困难等症状。痔疮虽然高发，但却是可以有效预防的。
如果我们在日常生活中，在注意合理饮食、注意肛门部清洁卫生的情况下，再进行一些适当的肛门部位锻炼可有效预防痔疮的发生。
◆腹式呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷，重复10~20次。
◆提肛运动：站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上颌。同时肛门逐渐用力向上提，收紧，呼气，全身放松，早晚各做10次。
◆两腿蹬踏：仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿蹬自行车动作，先慢后快，每次做2~3分钟后，再举腿由内向外画圆圈，做10次左右。
◆按揉肚脐：仰卧在床上，屈曲两膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，每日2~3次，每次按揉20转。
以上方法可结合自己的情况，任选其中一至两项练习，可交替换用，每天坚持做30分钟，可有效预防痔疮，但重度痔核脱垂、痔疮发炎水肿或肛裂患者不宜进行。
海南杏林肛肠医院专家提醒您：
关爱身体健康，
发现身体不适要及时就医，
别让疾病常伴身边！
如果您有“痔疮、脱肛、肛瘘、肛裂、肠炎、肠息肉、胃息肉、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：0898－31979999。
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