大连开发区排便的最佳时间表请收好！
排便的最佳时间表请收好！
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网上有这么一种说法：早晨 5：00～7：00，是大肠的排毒时间，此时是上厕所的好时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了。于是，有人在晨起后，最重要的一件事就是，坐在马桶上「排毒」，且一定要排出点什么来才肯罢休。
早上起床后，是排便的正确时间？什么时候排便比较好？答案是：想排便的时候排便比较好。不要刻意憋大小便，也不要没有便意硬要排出点什么！
憋小便。尿液在体内停留时间过久，会增加泌尿结石风险。尿液对膀胱上皮的长时间刺激，使得尿路更容易感染，还有造成肾积水的可能；憋大便。长期憋大便，肠管压力和盆底压力增加，会诱发痔疮。有时候，还会引起一些盆底综合征症状，比如大便失禁、盆底压迫感等。
再讲讲刻意排便的坏处。小便还好说，但硬要用劲拉大便，对中老年朋友来说，可就比较危险了。一些老友心脑血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。研究证实，在心脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是用力排便。除此之外，拼命用力，还会有引起肛裂的可能。
出现这些情况要留意：小便时，假如排尿次数特别多特别急，伴有刺痛，又或者总是排尿不畅，这可能是泌尿系统某些疾病的表现。大便时，有排便困难，大便带血，或者排便前后肚子很疼，或者大便总是很干或很稀，建议及时检查，咨询医生。不少人在生活中有便秘的现象，该如何去缓解便秘？
1、多喝水
在生活中要保证水分的摄入要充足，长期水分摄入不足的话，会导致排便无法顺利的进行。因为食物的残渣在进入肠道之后，会被肠道吸收走水分，这样一来这些残渣就会在肠道内干结。导致无法正常的排便，通过多喝水可以有效的改善这个现象。
2、坚持运动
出现便秘的人群很多是因为肠道蠕动速度过慢而导致的，在生活中建议坚持去进行运动。运动可以有效的促进肠胃进行蠕动，让体内的新陈代谢速度有效的加快。长期坚持运动对于促进便秘人群的排便是非常有效果的。
3、多食用膳食纤维
膳食纤维在进入肠道之后，是不会被肠道所消化吸收的，是形成粪便的主要原料。在日常可以多食用一些粗粮、果蔬等，食用这些食物之后排便的量也会随之增加。并且可以有效的促进肠胃进行蠕动，将一些肠道内的食物残渣都带出体外，对于便秘的人群而言，有着很不错的改善效果。
4、保持好心情
处于压力大、精神紧张的状态下，会导致大脑内的神经系统出现紊乱，会打乱消化系统的运行规律，容易引起便秘发生。所以想要有好的排便习惯的话，在生活中要保持有一个好的心情，压力大的时候要及时去排解。
海南杏林肛肠医院专家提醒您：
注意身体健康，
发现胃肠不适要及时就医，
别让胃病常伴身边！
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