大连开发区这些健康冷知识你知道吗？

睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。

刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」（把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤动着刷。）

舌头上住着很多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。可以用刮舌板，或者牙刷刷毛背面的刷舌区。

很多人只有在「夏天 + 晴天」时才会想起防晒。但实际上，一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，只是防晒程度可以有所不同。出门前看看天气预报里的「紫外线指数」，就能轻松选择对应的防晒措施。

久坐伤全身。美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

屁憋着不放，就会被肠壁吸收进入血液，进入全身循环，到达肺部……最后屁会伴随呼吸，被你吐出体外，那叫一个呵气如兰。

尿憋着不尿，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损……会被玩坏。

午睡时间太长，不仅容易越睡越累，还可能导致晚上睡不着。其实眯 20 分钟左右就够了。

洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等等。适当搓洗是好的，可如果搓红了、搓痛了，就有可能破坏皮肤屏障，导致敏感。毕竟，再搓也不可能瘦的。

入睡时我们的身体体温会自然下降。如果穿着睡衣，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍散热，从而影响睡眠节律。所以，裸睡可以一定程度上提高睡眠质量。