大连开发区告诉你一个养胃小秘密

第二招：运动健胃

     最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

第三招：经常喝粥

      稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

      针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。此外，山药、莲子、百合、芡实等都是很好的养胃食材。

第四招：首选圆白菜

     圆白菜被誉为天然“胃菜”，圆白菜营养丰富，其中含有大量的维生素B1、B2、C、U，纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U是一种易溶于水的物质，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用。尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

第五招：按揉冲阳穴

    胃不太好且常出现了腹泻、消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴的来缓解胃痛，一般都能收到很好的疗效。

第六招：吃点苏打饼干

    身边常备着苏打饼干，可中和胃酸的本事特别强。从成分上来说，苏打饼干中确实含有碱性的碳酸氢钠，可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸进行中和，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等症状。