大连开发区臀型还跟健康有关？对的！最好的形状是……

臀型还跟健康有关？对的！最好的形状是……

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多人都相信，屁股的大小决定了生产的难易，但其实，跟人体健康也有一定关系。

有研究显示，臀部和腿部上方堆积较多的脂肪，可降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。

　　

简单粗暴地说，就是臀部的脂肪对上半身健康起着保护作用，但，前提是屁股大不是你坐出来的。

　　

《生命时报》曾报道，臀部除了影响美观，还透露人体健康的问题。

　　

所以，认真仔细地观察臀型的大小、脂肪和肌肉的比例，有没有下垂或上翘，更能了解并掌握个人的健康状态。

　　

以下有4类臀型，看看你是属于哪一类?

　　

 H型 

除了说明你腰间有较多的赘肉，还有可能是臀部下垂。

　　

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，主要指后背和双脚缺乏肌肉。

　　

背部深层的肌肉(多裂肌)有助于脊柱保持稳定，当多裂肌力量虚弱时，就会影响后背脊柱形状。

　　

而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动，从而让臀部看起来下垂。

　　

 O型 　　

如果你是O型，那先恭喜你，拿到了长寿的入场券。

　　

英国牛津大学的学者发现：女人臀部的形状与患上糖尿病和心脏病的风险之间紧密关联。

　　

由于人体脂肪不是平均分配的，脂肪的位置会影响着身体健康。

　　

例如，因为靠近心脏，胸部多余脂肪更容易引发心脏病。

　　

而如果臀部储存了适量脂肪，就相对减少了人体器官的脂肪量，也减少了患糖尿病和心脏病的风险。

　　

 A型 

这种臀型，除了说明你腰非常细，还有可能是你坐太多。

　　

《美国生理学杂志：细胞生理学》刊登以色列特拉维夫大学一项亚研究称：长时间久坐会导致臀部变大，脂肪堆积增加50%。

　　

即使饮食健康和经常锻炼的人，长时间的伏案工作或久坐，也会严重影响健康。

　　

 V型 

由于缺乏雌激素和年龄的衰老，这类型臀一般在年纪较大的女性中常见，说明脂肪分布偏上。

　　

V型这种不可抵抗因素的臀，我们是无法改变了。但“H”和“A”型臀，我们可以通过坚持这样做找回健康臀：

 想拥有健康臀，就要这样锻炼  　　

/ 后踢腿 /

　　

具体做法：

　　

手扶桌子或椅子，双腿分开站立，双脚与髋部同宽，大腿与地面垂直，再将右腿向上举，尽可能抬高、向后伸展至最大角度。

　　

保持5~10秒后放松，重复5~10次换另一条腿做。

　　

目的：让臀部肌肉静力性收缩。

　　

/ 扭8字 /

　　

具体做法：

　　

站直，收腹，然后做扭胯动作，用腰带动胯部绕“8”字形，尽量保持大腿、膝盖处于直立状态。

　　

这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉。

　　

目的：改善盆腔的血液循环。

　　

/ 揉搓臀部 /

　　

具体做法：

　　

将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。

　　

目的：让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，

　　

/ 淋浴前按摩 /

具体做法：用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。

　　

目的：能刺激血液循环。

　　

最后，小编提醒：

　　

不要轻易相信某些养生馆的“臀疗”，如果真的想保养臀部，还是要通过锻炼，如以上方式来实现。

海南杏林肛肠医院专家提醒您：

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