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大连开发区不按时吃早餐小心肠道疾病“恋”上你!

     门诊时间:08:00--19:00     更新时间:2022-12-06 03:30      编辑: 大连金州肛肠医院
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不按时吃早餐小心肠道疾病“恋”上你!

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早餐在什么时间吃最好?


    一般情况下,早晨起床半小时后吃早饭,时间可以安排在6:30~8:30,早餐进餐时间约15分钟~20分钟,不宜过短,也不宜太长。进餐时间过短,不利于消化液和食物的充分混合,影响食物的消化,会带来胃肠不适;进餐时间太长,会不断地摄取食物,引起食物摄取过量。进餐时应细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽。


吃早餐好处多
      早餐为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐,容易引起能量及其他营养素的不足,降低上午的工作或学习效率。早餐距离前一晚的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中,影响工作或学习效率。所以每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。

     好处1:吃早饭后会产生胃结肠反应,促进大肠运动,继而“便意浓浓”,加速粪便的排出。

     好处2:胆汁经过一晚的浓缩,胆固醇的含量很高,容易产生结石。早饭可以促进排空胆汁,预防胆结石的发生。
     每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。因为食物经过口腔的咀嚼,吞咽,经由食道到达胃部,通过胃的蠕动,食物和胃液等多种消化液充分混合,形成食糜,并通过蠕动将食物送至幽门部,进入小肠,开始小肠的消化。由于胰液、小肠液及胆汁的化学性消化作用以及小肠运动的机械性消化作用,食物的消化过程在小肠内基本完成。经过消化的营养物质也大部分在小肠被吸收。因此小肠是消化吸收的最重要部位。一旦营养失去平衡,肠道疾病就会紧跟而来,所以保持营养平衡是很重要的。

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