大连开发区炎炎夏日无心睡眠！入伏天健康锦囊请收好！

炎炎夏日无心睡眠！入伏天健康锦囊请收好！

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俗话说

“小暑大暑，上蒸下煮”

“是时三伏天，天气热如汤”

今起正式进入伏天

一年中气温最高的日子来了

你准备好了吗？

每年入伏时间不尽相同

从夏至后第3个“庚”日算起

初伏为10天

中伏为10天或20天

末伏为10天

今年

初伏7月16日至7月25日，为10天

中伏7月26日至8月14日，为20天

末伏8月15日至8月24日，为10天

又是40天的超长伏天

光是想一想已经要汗流浃背

　　在这炎热的天气里不少朋友喜欢享用生冷、辛辣的食品。然而，过于刺激的饮食使得急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病，建议大家虽然天气炎热，但不可贪一时之“快”而忽略了肠胃的健康。  
　　入伏肠胃易不适，两类疾病须警惕  
　　虽然在传统的二十四节气中，小暑过后才正式入伏，但炎炎热浪早已袭来。冰淇淋、西瓜、小龙虾、冰啤酒……这些食物成为盛夏餐桌上的“常客”。  

入伏肠胃易不适，两类疾病须警惕

　　海南这几天的天气真的是炎炎热浪，人们准备上了冰淇淋、西瓜、小龙虾、冰啤酒……这些食物成为盛夏餐桌上的“常客”。

　　海南杏林肛肠医院胃肠科医生提醒，“桑拿天”贪凉而食、贪辣而食，不仅会加大急性肠胃炎等感染性疾病的发生风险，还会令原本患有慢性胃炎、消化性溃疡、消化不良等消化道疾病的患者病情加重，如果平常生活不规律、身体健康状态不好，甚至有诱发突发急性心肌梗死的可能。

　　此外急性胃肠炎和急性胰腺炎都是入伏后多发的消化系统疾病，其主要的症状和诱发因素如下：

　　1. 急性胃肠炎：通常表现为急性的上腹部疼痛或脐周绞痛，伴呕吐、腹泻，严重者伴发热、畏寒等。多数由于食用不洁食物或者食物保存不当引起，因为夏季食物容易腐败，加上人们在这段时间喜爱海鲜、生鲜或其他生冷食物，该病在夏季尤为常见。

　　2. 急性胰腺炎：为消化内科常见急危重症，重症者死亡率高，一旦出现应及时就医。通常表现为暴饮暴食、大量饮酒后急性上腹痛，向腰背部放射，多伴呕吐。夏季人们喜爱撸串、烧烤+啤酒，在加上最近疫情后人们“报复性”消费，最近1个月患者较往年同期数量明显增加。

冷冻辛辣勿常吃，食品保鲜要重视

　　不小心吃错东西，肠胃难受怎么办？海南杏林肛肠医院胃肠科医师指出，一般轻微的胃肠不适、餐后饱胀，可以通过按摩腹部帮助消化，若出现急性胃肠炎甚至是急性胰腺炎的表现，应及时就医，切勿耽误病情。

三伏天如何正确地消酷暑、护肠胃？

　　炎热的夏天，胃肠道也容易困倦，食欲下降，许多人喜欢通过进食生冷或重口味的食物来刺激食欲或缓解燥热，这反而会加重胃肠道的负担。既想消暑，又要关注肠胃健康、预防胃肠道疾病，以下几点要特别留意：

　　1. 冷冻食物、饮品切勿过量，尤其是空腹或剧烈运动后，这样会使原本充血的胃肠道血管收缩，容易引起痉挛，导致不适。最恰当的做法是常温食用或饮用，不要空腹。

　　2. 夏季要特别注意食物的保存及保鲜，食物应及时食用，尽量不要隔夜。冰箱里生鲜和蔬菜水果、熟食应该分开单独保存，处理生、熟的餐具/刀具应分开。

　　3. 饮食宜清淡，多喝水，出汗多时应注意补充足够盐分，切忌暴饮暴食或过量饮酒。

　　4. 夏季适宜静养，保持规律的生活、充足的睡眠和稳定的情绪非常重要，也要注意高温天气不要长时间地户外活动。

海南杏林肛肠医院专家提醒您：

关爱身体健康，

发现身体不适要及时就医，

别让疾病常伴身边！

　　如果您有“痔疮、脱肛、肛瘘、肛裂、肠炎、肠息肉、胃息肉、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：0898－31979999。