大连开发区肠道“江湖风云录”

　　那这个江湖规模可以说是相当可以了，因为“出生地”与“价值观”的不同，细菌们各立山头，依据肠道菌群在肠道内的分布层次和存在情况，可以将其分为膜菌群和腔菌群两大类：膜菌群又称为原籍菌，在出生后数天就能贴近黏膜表面定植，是长期居住的细菌，成年时仍保持较多数量，与定植部位的上皮有密切联系，如双歧杆菌、厌氧乳杆菌、拟杆菌等；腔菌群又称为外籍菌，主要存在于肠腔内，是数量少、不稳定的过路菌，一旦腔菌群的数量增多，就会引发疾病。

　　虽然各有“站队”，但是他们的帮派并不区分好坏，在各个“山头”上的菌群都有好有坏。依据肠道菌群与人体的关系，人为的把它们分为敌我友三大类，分别是以双歧杆菌、嗜酸乳杆菌带头的友菌和以葡萄球菌、绿脓杆菌的敌菌，当然了任何地方也存在中间派，它们是以肠球菌、大肠杆菌为代表的中间菌，谈不上友也谈不上坏。

    第一，每天摄入充足的水分，晨起空腹喝一杯温开水，可以起到冲洗胃肠道的功能，预防便秘。

    第二，饮食要适量，不宜暴饮暴食，定时定点吃饭能够促进胃酸的规律分泌。

    第三，饮食要随着年龄的增长进行改变，食物应逐渐变软，因为随着年纪增长，身体各部分器官相应衰退，所以食物的软硬、温热程度应该进行适当的调节。

    第四，餐后要进行腹部按摩，促进肠道蠕动，防止胃部疾病的发生。