大连开发区不吃晚饭到底好不好？可能只有一个好处……

作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了不吃晚饭的 N 大好处…… 晚饭心里苦啊。

要说不吃晚饭，只有一个好处：省钱。网上流传的其他好处都是假的。

? 不吃晚饭，反而容易长胖

少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

? 不吃晚饭，未必能长寿

虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。

首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。

其次，研究说的是限制饮食。限制的意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。

? 不吃晚饭，能排出体内毒素？

排毒？身体到底有什么毒？

出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。

还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……

这些荒谬的谣言，别信！

最大的危害就是：饿。

饿到失眠！饿到看见自己都想咬一口！饿到必须再加一份奶茶、蛋糕、炸鸡、烤串、小龙虾……

人就不知不觉月半了。

如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己——

精神萎靡

体力不支

脸色暗淡

……

简单说就是营养不良了。

偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

吃好晚饭，又瘦又美，其实也没啥难的，有个小口诀：

• 2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好。
• 1 个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。

• 半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。

当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。

总之，餐桌上的食物尽量品种多多，色彩丰富，控制好量。

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