肠道“堵塞”成为健康第一“杀手”

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人体肠道与外界相通,肠内栖息着大量微生物,其种类和数量在人处于健康状态时,保持相对稳定和平衡,被称为正常菌群,它们是机体内环境中不可缺少的组成部分。

一方面，人体选择性地让某些微生物定植于肠道,并为其提供适宜的栖息环境;

另一方面，这些微生物及其代谢产物又促进肠黏膜免疫功能的完善和影响、参与人体的多种代谢功能。人体肠道内有益菌的种类和数量的多少,在一定程度上可以反应出人体的健康状态。

五个肠道菌群失衡的信号:

1、免疫力地下，反复感冒

当人体免疫力地下时，这些病毒超过了淋巴细胞、巨噬细胞的所能发挥的消灭能力，致使机体受到病毒、细菌的侵害。反复感冒发生与机体的免疫力有直接的关系，身体的抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易发生反复的感冒。

人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物，在调节免疫系统中发挥着重要作用。

2、对糖的渴望

有关研究表明肠道菌群在人体的饮食喜好和食欲的调节上发挥着极其重要的作用。

比如，饮食中富含精制糖，一些促进炎症发生的微生物就会在肠道内迅速生长繁殖，这些肠道细菌可能产生一些物质影响人的大脑，通过对神经系统的反射调节，让人更加渴望得到更多能满足这些肠道细菌生长和繁殖的食物。

3、食物不耐受

绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。

如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。

4、焦虑、抑郁

肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。比如，来自土壤的母牛分支杆菌对神经元的作用与常用的抗抑郁药百忧解相当。所以研究者们认为未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。

5、胀气、口臭、舌苔厚

当人体益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。

经常吃精细粮食会加重便秘：

      生活上物质生活越来越丰富，相对应自己的生活饮食上也会很大的改善，由原来吃的种类少的食材变成多的种类，由以前精细粮食变成了现在的主导，这种做法虽然口感上提升了但是胃部的消化效率下降，但对于健康来说是会产生一些不利的影响。

      精米精面进食过量，单单从营养成分上来看，精细粮食中就含有大量的膳食纤维，这种营养物质虽然是身体所需要的，但是过量就会额外的增加热量摄入，同时，也不能够很好的促进肠胃的蠕动，增加便秘的发生，而与之相对应的粗粮饮食。

      通过日常饮食调理，增加水果蔬菜是常用来解决便秘的方法。但是因为方法比较单一，再加上人体差异对食物营养吸收有限，只能做到延缓便秘，从而反复出现便秘。目前医学所推崇的治疗便秘方法，是通过直接补充膳食纤维，使用膳食纤维补充剂恢复肠道蠕动，更加安全的排出粪便。

除了日常的饮食调节，以下措施也很重要：

1、养成一个定时上厕所排便的习惯，定时有意识的诱导排便。

2、适当的锻炼，根据年龄和健康状况来适当的做一些运动，就比如简单的散步、太极、慢跑等。如果出现运动不方便，就可以每天2-3次顺时针按摩腹部每次5-10分钟即可。

海南杏林肛肠医院专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！

　　如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：0898-31979999。